
为精准满足产后女性核心肌群重塑与身体机能修复的需求,普及专业康复知识,2026年2月1日,孝感市妇幼保健院妇女康复中心精心策划的“WAFF盆腹运动-核心肌群训练公开课”在我院成功举行。本次活动以“科学激活核心,赋能产后康复”为主题,旨在帮助产后宝妈科学恢复体态、重建身体自信,吸引了数十名处于不同恢复阶段的宝妈积极参与。
活动伊始,特邀运动康复老师为在场宝妈进行了简明而生动的知识科普。深入浅出地阐述了核心肌群对产后女性的关键作用,并指出了常见的康复误区。针对产后腹直肌分离、盆底肌松弛等核心痛点,老师解析了其成因,并重点介绍了WAFF盆腹运动的原理与优势:借助专用训练器,能够以低强度、无痛的方式精准激活深层核心肌群,温和而有效地适配产后女性的身体状况,助力机能修复。
展开剩余70%在实操训练环节,老师秉持“无痛、循序渐进”的原则,根据参与者不同的产后阶段和体能基础,制定了个性化的WAFF康复方案。课程遵循“呼吸先行、训练为主、拉伸收尾”的科学逻辑:首先指导宝妈掌握产后腹式呼吸技巧,奠定呼吸与核心发力的协同基础;随后带领大家进行腹横肌激活、盆底肌协同训练等温和动作,强调发力与呼吸的配合;最后进行腹部、腰背部的针对性静态拉伸,以缓解肌肉紧张,巩固训练效果。老师们全程提供一对一指导,及时纠正动作偏差,并分享了居家简易康复方法,助力宝妈将科学训练融入日常生活。
现场氛围热烈而温馨。宝妈们认真聆听、积极练习,并就产后恢复中的困惑与训练感受与专家、同伴进行了深入交流。多位参与者表示:“之前因为腹直肌分离和腰背酸痛很困扰,自己盲目锻炼效果不佳还担心受伤。通过这次专业指导,不仅学会了正确的WAFF训练方法和自我检测技巧,而且感觉动作温和不费力,训练后能明显感知到腹部和盆底肌的发力感,对做好产后康复更有信心了。”宝妈们在互动中不仅收获了知识,也获得了宝贵的同伴支持与鼓励。
此次公开课的成功举办,是孝感市妇幼保健院妇女康复中心深化产后康复服务、践行女性全周期健康管理理念的重要举措,彰显了我院在产后康复领域的专业优势与社会担当。未来,中心将继续聚焦产后女性的健康需求,推出更多形式多样、内容实用的科普活动与公益课程,为处于不同恢复阶段的宝妈提供更加精准、安全、个性化的康复指导与服务,以专业与温暖守护产后女性健康,助力每一位宝妈重拾健康、优雅与自信。
产后康复之路,我们与您温暖同行。
来源:妇女康复中心 彭艳芬
编辑:宣传科 万里翔
校对:党办 王启铭
审核:宣传科 张健
BREAK AWAY配资门户网
发布于:北京市中金汇融提示:文章来自网络,不代表本站观点。